法律

中老年爬梯鍛煉須結合自身情況

2019-05-03 12:35:09来源:励志吧0次阅读

導讀: 專家表示少爬樓梯可以保護腿關節,強身健體的方式有很多,爬樓梯是其中一種,而心血管專家認為,為防止心腦血管硬化要多爬樓梯。但骨關節專家卻認為要少爬樓梯。為何呢?骨科專家列舉了一系列數字:目前全世界有3.55億人得了各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。尤其婦女,更是隨著年齡的增加愈來愈遭到關節疾病的侵害。實驗證明,女性在50歲前,患關節病的概率和男性是平等的,可到了50歲后,就是男性的3倍,60歲以上產生關節疾病的可能會達到50%,75歲以上會達到80%。我們經常可以看到報紙上刊登有老太太在登山時出現了不能下山的情況,就是因為老年人在爬山時,關節負重是正常時的四五倍,一開始老人還能承受,可越往山上走,關節越疼,一般到半山腰就不能再走了。當然,鍛煉身體還是要結……

专家表示少爬楼梯可以保护腿关节,强身健体的方式有很多,爬楼梯是其中一种,而心血管专家认为,为避免心脑血管硬化要多爬楼梯。但骨关节专家却认为要少爬楼梯。为什么呢?

骨科专家列举了一系列数字:目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病,我国的关节炎患者估计有1亿人以上,而且人数在不断增加。特别妇女,更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。实验证明,女性在50岁前,患关节病的几率和男性是平等的,可到了50岁后,就是男性的3倍,60岁以上发生关节疾病的可能会到达50%,75岁以上会达到80%。我们经常可以看到报纸上刊登有老太太在登山时出现了不能下山的情况,就是因为老年人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,一开始老人还能承受,可越往山上走,关节越疼,一般到半山腰就不能再走了。

当然,锻炼身体还是要结合自己的实际情况进行,对于中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙,而且不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。

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