法律

中国人的健康缺少一种状态饥饿纠正几个饮食

2019-06-09 18:33:03来源:励志吧0次阅读

小孩止咳化痰吃什么药好
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:护理学苑

看看中国“四高”的人数▼

说多了都是泪~~全是吃出来的病,就是管不住嘴。

欧阳应霁在《半饱》一书的自叙中说:半饱该是一种新时代的良好品德。日本人一直吃得少而精,科学家认为这是他们之所以成为全球长寿大国的物质基础。而讲究养生智慧的中国古人也早就说过:“若要身常康, 腹中三分饥。”如今,让自己保持点饥饿感,已是一种健康必须。

一些俗语、约定俗成的习惯、老人的关心往往使我们进入了饮食误区……

误区一:早餐吃的好……

许多人认为早饭吃煮鸡蛋、牛奶、豆浆这里高营养食物。我认为现代人不要吃煮鸡蛋。煮鸡蛋确实有营养……但那是对以下这些人说的▼

军人

重体力劳动者

运动员

孕妇

除了这些人,我觉得基本上营养过剩,吃煮鸡蛋还不如吃点炒鸡蛋什么的……

误区二:中午吃的饱……

华盛顿大学科学家发现,适度饥饿可以帮助人战胜疲劳,保持大脑清醒。因为人在饥饿时,大脑会忽略对睡眠的需求;而在肚子很饱时,睡意则更容易袭来。这是由于进食后,血液会涌入消化系统,从而降低了大脑的工作效率,让人容易疲惫、想要休息。

误区三:饥饿会导致身体缺营养……

现在许多人处于亚健康状态(疾病隐藏期)下,体检结论是缺营养。这不是吃的不够,实际上是处于“细胞隐性饥饿”的状态。吃的多,不科学,导致能量和脂肪摄入太多了,很多微量元素实际是缺乏的。人体每日所需要的营养素有40多种,通过合理搭配饮食足可以满足人体所需。

膳食平衡是关键。吃饭不可能做到每一顿都称重计算,只要碳水化合物、蔬菜水果、蛋白质、油脂摄入均衡,种类搭配要好就可以了。

看过《火星救援》吗?为了生存,马克要精确计算食物,足够他维持4年。除了复合维生素、食物包里的蛋白质外,每天只需要1500卡路里,就靠吃土豆了!

误区四:有病多补营养……

感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。

现代医学以研究证明,癌细胞经过三至五天完全断食,指喝适当的水,癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。

误区五:感到饿是需要进食的表现……

根据研究成果,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。调查表明,适当饿肚子的人,比餐餐饱食的人,平均寿命和健康指数都要高出很多。

误区六:一天三餐规律进食……

英国《每日邮报》报道:长期一日三餐并不利于人们的健康,一周内有两天进行低热量的饮食(5+2模式)能够预防乳腺癌,也能够降低心脏病和中风发生的几率。因此,科学家们称道,较长时期内保持空腹有利于我们的身心健康。

误区七:菜别剩,吃干净了……

在中国,饭桌文化源远流长。如今,人们意识到浪费可耻,尽量将一点吃干净,可往往因此吃撑……

哎,点菜时候就该少点,少吃饿不死。

现在,很多人患上了“富态病”,若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。但由此可见的是,少吃一点,吃到七份饱就可以了,我个人觉得,吃半饱已足够!

祝你也能成为这样▼

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