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误区1避免落枕要睡低枕头

2019-05-21 21:40:33来源:励志吧0次阅读

误区1:避免落枕要睡低枕头

枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。

误区2:侧睡、趴睡易落枕

这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。

误区3:推拿可缓解落枕疼痛

推拿不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。

所以,你若不想被落枕疾病困扰,就要避免以上这些落枕误区,有效进行防治。

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